Свикнали сме да обвиняваме възрастта за множество здравословни проблеми, но истината е, че бихме могли да избегнем много от тях, ако водим здравословен начин на живот. Често възрастта е сочена като причина и за по-трудното сваляне на килограми, но дали…
Подготвили сме ви изцяло постно меню с вкусни и лесни за приготвяне рецепти, подходящи за цялото семейство. Дори и да не спазвате Великия пост, можете да си направите постен ден с тези здравословни рецепти. Постна закуска За закуска си…
Никога не е късно да се изправите с любов срещу излишните килограми, или с други думи, да започнете режим, заедно с половинката си! В началото, по пътят към постигането и задържането на топ форма се изисква мотивация и воля.…
Искам да се храня здравословно, какви стъпки да предприема, за да си изготвя здравословно меню? Какви са основните характеристики на здравословния режим? Как да разбера дали начина, по който се храня, е най-добрия за мен? Преди да си отговорите на…
За много от нашите клиенти наднорменото тегло е естетически проблем, с който искат да се справят, за да изглеждат по-добре. В основата си обаче, наднорменото тегло намалява качеството на живота като крие безброй рискове и влияе негативно на почти…
Колагенът е протеин, известен със своите разкрасяващи качества. Отговорен е за структурата на кожата, сухожилията и връзките, както и за здравето на костната система. С напредването на възрастта, тялото ни започва да произвежда по-малко колаген и започваме да мислим за…
Витамин Д е специален - той е единственият, който можем да си набавяме чрез храната и да произвеждаме чрез синтез в кожата под въздействието на слънчевите лъчи. В действителност технически погледнато не е витамин, а хормон. За разлика от останалите…
Хората, които трудно свалят килограми често обвиняват за това бавния метаболизъм. Но какво всъщност представлява метаболизма, каква е ролята му в борбата с килограмите и кои са основните причини за забавения метаболизъм? Какво е метаболизъм? Метаболизмът представлява сложният биологичен процес…
Страхът от COVID -19 е обзел света и в моменти като този, си даваме сметка за ключовото значение на начина на живот, който водим, за здравето ни. Сега е моментът да се погрижим за собственото си здраве! Данните показват, че…
COVID-19 преобърна света и никой не знае какво ще последва. Каквото и да е бъдещето, едно е ясно, притеснението и паниката не дават резултат. Фокусирайте се върху това, което вие можете да направите, за да запазите здравето си. Все по-често…
Подсладените напитки, включително диетичните, могат да повишат риска от диабет. В света, един на всеки 11 души страда от диабет. Пиенето на повече от две сладки (със захар) или изкуствено подсладени безалкохолни напитки на ден, значително увеличава риска от…
Много от клиентите ни, при попълване на въпросника за поръчка на хранителен режим, споделят, че страдат от гастрит или колит. Тези две оплаквания се срещат изключително често, и е важно всеки да е наясно, че в повечето случаи, острите…
Децата, които се хранят добре и са физически активни, учaт по-лесно, по-концентрирани са и запомнят повече. Началото на учебната година е подходящият момент за изграждане и затвърждаване на здравословни хранителни навици за цялото семейство. Не забравяйте, че детското хранене не…
Днес публикуваме една изключително полезна и актуална статия, която е първата от поредицата ни посветена на качеството на хранителните стоки, които консумираме. Ако и вас, темата за качеството на храните ви вълнува, пишете ни с препоръки за теми, които…
Ако желанието ви за Нова Година е да започнете да се храните здравословно – вижте как наистина да го сбъднете. Няколко малки промени в начина ви на хранене, които ще ви помогнат да се грижите по-добре за себе си и…
„Какво да подаря на близките си?“ Тази година не е като останалите и повече от всичко друго искаме ние, семействата и близките ни да са здрави. Вижте нашите предложения за няколко подходящи здравословни подаръка, с които едновременно ще зарадвате…
Храните, които присъстват в менюто ни, оказват влияние върху имунната ни система. Ако се храним здравословно, можем да увеличим шансовете си за силен имунитет, а ако не внимаваме какво ядем - можем да увеличим риска да боледуваме често. Неправилното…
Постенето е полезно както за тялото, така и за духа, но независимо дали го правите от чисто религиозни причини или от желание да пречистите тялото си и да отслабнете, важно е внимателно да подбирате храната си. Последствията от 40-дневно…
Преди да прочетете статията ни "Хранене за здраво сърце", проверете знанията си за здравето на сърцето с нашия кратък и информативен тест: Хранене за здраво сърце Връзката между начина на хранене и сърдечно-съдовите заболявания е изключително силна. Начинът на хранене…
Думата „уелнес“ се използва все по-често, срещаме я в новините, във вестници и списания, чуваме я от работодателите си, от децата си и дори присъства в речника на възрастните ни родители. Но замисляли ли сте се какво точно означава…
Всеизвестен факт е, че през лятото трябва да се пият повече течности. Препоръчително е да повишите количеството вода, което консумирате, но можете да утолявате жаждата си и с други напитки. Ако спазвате режим от Топ Форма, би трябвало да знаете,…
Как да се храним през лятото? Всеки сезон влияе на тялото ни по различен начин и ние сме длъжни да се съобразяваме с нуждите на организма си, ако искаме да се чувстваме и да изглеждаме добре. Какви са основните…
Всички знаем, че пиенето на вода е важно, но можем ли да си отговорим на въпроса колко вода трябва да пием и защо? Този въпрос е особено важен през лятото, когато горещините увеличават риска от дехидратация. В този период…
"Портокаловата кожа" се появява при над 90% от жените, независимо от техните килограми. Въпреки че не съществува универсално решение за справяне с целулита, има доказани и работещи трикове в храненето и спорта, които правят чудеса, за да намалят неравната повърхност…
Ако попитаме случаен човек на улицата какво причинява диабета, той по всяка вероятност ще ни отговори, че е резултат от консумация на определени храни. Това е най- разпространената версия, която повечето от нас познават. Проучвания през последните няколко години обаче…
Често сравняваме килограмите си с тези на хората около нас, за да преценим дали са в здравословни граници. Истината е, че здравословното тегло е различно за всеки отделен човек. То зависи от множество фактори като възраст, пол, фигура, плътност…
В наши дни едно от най-сериозните метаболитни нарушения, безспорно, е затлъстяването. Много често то е разглеждано повече като естетически проблем, отколкото като състояние пряко касаещо здравословното ни състояние. Истината е, че наднорменото тегло крие безброй рискове за здравето. Наднорменото…
Детокс диетите са по-популярни от всякога. Най-вероятно сте чували безброй пъти твърдението, че детоксикиращите програми почистват кръвта и премахват вредните токсини от тялото. Звучи обещаващо, но не е съвсем ясно как точно се случва това, кои токсини се премахват…
С настъпването на пролетта постепенно идват и познатите признаци на пролетната умора. Симптомите й са известни на всички – разсеяност, отпадналост, липса на мотивация и концентрация, изтощение, постоянно желание за сън… Правилното хранене, съобразено с новия сезон, е най-добрият…
Съществува директна връзка между антидепресанти и напълняване. До 25% от хората, които приемат антидепресанти съобщават за значително покачване на килограми. Ако се чудите дали можете да направите нещо, за да избегнете нежелания страничен ефект на антидепресантите – продължете да…
Замисляли ли сте се какви храни трябва да консумирате срещу сърдечно-съдови заболявания? Отговорът е, че няма вълшебни храни, които като на магия да ни предпазват от едни от най-разпространените заболяване на XXI век. Тайната е в правилното хранене като цяло…
Има някои хранителни вещества, които са жизненоважни за доброто здраве. Можем да си набавяме голяма част от тях чрез храненето, ако то е балансирано и здравословно. За съжаление в стандартното меню на голяма част от хората тези вещества липсват…
Холестерол - всичко, което трябва да знаем Всички сме чували, че „високият холестерол убива“, но знаем ли какво всъщност се крие зад тези думи? На фона на статистиката, според която всеки втори човек в България е с висок холестерол, сме…
Ако си мислите, че мазнините около корема са безобидно безпокойство, което касае само външния ни вид, то е време да промените мнението си. Истината е, че те са важен рисков фактор за развитието на сериозни здравословни проблеми като диабет и…
Метаболитен синдром е термин, който започваме да чуваме все по-често, но продължава да е забулен в неяснота. Въпреки че е дефиниран само преди 20 години, метаболитният синдром вече е почти толкова често срещан сред хората, колкото обикновените настинки. Ако…
Опасните диети често са едни от най-масовите диети и за да не попаднете в капана им е важно да сте информирани. Битката с килограмите може да е рискована и дори да доведе до здравословни проблеми. В продължение на темата…
Чувствате ли се виновни, че пропускате закуската; че често се храните с "бърза храна"; че получавате сърцебиене от безбройните кафета и че считате чипса за пълноценна част от менюто си? Време е да елиминирате тези вредни хранителни навици и…
Избрали сме за вас няколко практични съвета, които ще ви помогнат да превърнете добрите си намерения, като това да ядете по-малко захар, в полезни навици: Искам да консумирам по-малко захар Ако все още не сте се отказали от газираните…
Здравословни обещания за храненето: Да ядем повече зеленчуци ВСЕКИ ДЕН сурови, цели, нарязани, настъргани, печени, варени, задушени, добре овкусени и със сезона съобразени. Да хапваме плодовете ЦЕЛИ не ги режете, стържете, цедете, витамините им запазете, на целия плод се насладете…
Здравословното пазаруване е съществена част от здравословното хранене. Ако купуваме само храни, които са полезни за нас, ще е много по-лесно да се храним правилно. С други думи, ако нямаме вредни храни в дома си, няма как да злоупотребяваме…
Храни за подмладяване? Да, има такива. Тези натурални "лекарства" имат истински подмладяващ ефект и в същото време са вкусни и здравословни. Най-вероятно част от тях вече присъстват в менюто ви. Вижте кои са и как се борят с остаряването: Храни…
Храни за горене на мазнини? Да, има такива И те работят най-добре, когато са част от балансиран хранителен режим. Включете следните храни в менюто си, за да засилите метаболизма си, да се освободите от мазнините и да се изчистите от…
Киселините са един от най-разпространените проблеми с храносмилането и засягат около 60% от хората на възраст между 35 и 65 години. Начинът на хранене е основният фактор, влияещ върху появата на стомашни киселини. Какво представляват киселините Стомашните киселини представляват усещане…
Всички знаем, че закуската е най-важното хранене, но за съжаление често я пропускаме поради липса на време. Това че бързаме не е оправдание да се лишаваме от закуска. Има много начини да хапнем бързо и да се заредим с енергия…
Как "изкушения" като пастата, сиренето и ядките в действителност могат да ни помогнат да отслабнем. Повечето хора, които се опитват да отслабнат, считат, че трябва да странят от храни, които обичат, като ядки, сирене, паста, хляб и др. Бързат…
Опасни ли са яйцата за здравето? Този въпрос става особено актуален около Великден и е важно да сме информирани за правилния отговор. В продължение на години яйцата бяха определяни като храна с високо съдържание на холестерол, която трябва да се…
Много от нас желаят да променят нещо в себе си, но често не предприемаме действия в посока на промяната, а разчитаме само на надеждата. Отслабването е промяна като всички останали и за нея, както и за всяка промяна, са…
Не винаги трупането на килограми се дължи на натрупаните мазнини, а на задържането на вода. При някои хора тя достига до над 3 кг. А при хората с наднормено тегло, тя може да достигне до 8 кг. Това се получава, когато…
Всички знаем, че не бива да преяждаме и че трябва да „слушаме“ тялото си, но какво всъщност означава това? Как разбираме, че сме хапнали достатъчно? Кога точно да спрем да ядем? За щастие тялото ви знае как да ви информира,…
Терминът "метаболизъм" се използва много често от хората, които искат да отслабнат, а ролята му в борбата с килограмите е придобила почти митичен характер. Знаем ли какво всъщност представлява метаболизма и дали всеки може да се сдобие с така…
Пропускането на закуската, обяда или вечерята на пръв поглед изглежда като лесен и бърз начин да намалим теглото си. Много хора вярват, че колкото по-малко ядат, толкова повече ще отслабват, но истината е друга. Пропускането на хранене е една от…
Администрацията на САЩ за храни и лекарства обяви тотална забрана за използването на изкуствени транс мазнини в хранителните продукти в Америка, като даде три годишен срок на производителите на хранителни продукти да заменят съставката напълно. Транс мазнините (най-често срещани в…
Информацията за нитратите и нитритите в храната ни e много противоречива, като сред хората преобладава схващането, че това са много вредни за организма ни вещества. Така ли е наистина? Науката не е съгласна – според някои проучвания нитратите и…
Запекът е широко разпространен проблем, особено в днешно време поради застоялия начин на живот, неправилното хранене и стреса. Според статистиката, всеки четвърти човек страда от запек. Това заболяване не е срамно и не бива да се пренебрегва, тъй като води…
Ако по една или друга причина сте застрашени (или вече страдате) от диабет, трябва да обръщате по-специално внимание на храната, която приемате. Тя може да е както вашето лекарство, така и опасната отрова. Малки промени в начина ви на хранене…
Едни от основните хранителни елементи, които постепенно изключваме от менюто си, дори без да го осъзнаваме, са калият, калцият, витамин D и желязото. Вижте защо те са толкова важни за здравето ни и как да си ги набавяме с чрез…
Февруари не се слави с изобилие от сезонни плодове и зеленчуци. Сега е моментът да прегледате фризера и да включите замразени плодове и зеленчуци в менюто си, за да не се лишавате от разнообразие. И все пак, ето кои сезонни…
Овесените ядки са сочени за една от най-полезните за здравето закуски и храни като цяло. Те са изключително достъпни, приготвят се лесно и имат доказан ефект за намаляване на холестерола и подобряване на метаболизма. Вижте още защо ги препоръчваме…
Оправдание 1: "Зеленчуците придобиват ужасен вкус, когато ги приготвя" Решение: Основните грешки, които хората допускат, когато приготвят зеленчуци, са прекалено готвене и недостатъчно овкусяване. Независимо дали ги варите, сотирате или използвате грил или скара - опитайте да намалите малко времето…
Универсална диета няма и не може да има, защото всеки човек е различен. Да, можете да свалите килограми, спазвайки поредната хитова диета, но какво се случва след това? Чакате следващата диета-чудо и пробвате и нея, разчитайки, че ще е за…
Когато стане въпрос за здравословно хранене, много хора веднага подразбират “скъпи продукти”. Наистина, напоследък всички супер и био храни са модерни, но повечето от тях си остават привилегия само за една малка част от обществото ни. Тук ще ви…
Неподходящата диета, хапването на крак и бързото дъвчене могат да предизвикат значително влошаване в състоянието на храносмилателната система. Това води до хронични здравословни проблеми - от болки в корема, газове, подуване и запек до главоболие и депресивни състояния. Тези проблеми от…
Сигурни сме, че сте чували народната мъдрост „Една ябълка на ден - държи доктора далеч от мен“. Определено хапването на една ябълка дневно е по-добро от нищо, но са нужни малко повече усилия, за да подсилите имунитета си. В…
Един от най-лесните начини да сте сигурни, че се храните полезно, е да приемате разнообразни цветове. Набавяйте си максимума витамини и минерали чрез храненето, като просто избирате плодове и зеленчуци в различни цветове. Всеки един цвят на плодовете и…
Десертът като награда, изяждай всичко в чинията си и други родителски митове за храненето Придържате ли се все още към хранителните навици, научени от родителите ви преди години? Време е да проверите дали техните съвети издържат теста на времето…
8 чаши вода на ден ще ви помогнат да сте в топ форма. Въпреки че повечето от нас я приемат за даденост в ежедневието си, водата може да се окаже „вълшебната съставка“ за трайно отслабване. Водата ви помага да…
И науката е в подкрепа на народната мъдрост, че закуската е най-важното хранене за деня. Не оставяйте липсата на време или други извинения да ви лишат от него. Проучванията показват многобройните ползи от всекидневната закуска. Ползите от закуската включват:…
