Ако сте решили да започнете пост, е важно през предстоящия месец, внимателно да подбирате храните, които ще служат за заместители на месо, яйца, мляко и други животински продукти. Постенето може да е полезно както за тялото, така и за духа,…
В представите на по-голяма част от хората лятото е време за почивка – почивка от работа, ангажименти и ... диети. Решаваме, че заслужаваме да разпуснем и оставяме на заден план грижите за здравето и добрата си фигура. Спокойни сме,…
Подготвили сме ви изцяло постно меню с вкусни и лесни за приготвяне рецепти, подходящи за цялото семейство. Дори и да не спазвате Великия пост, можете да си направите постен ден с тези здравословни рецепти. Постна закуска За закуска си…
Никога не е късно да се изправите с любов срещу излишните килограми, или с други думи, да започнете режим, заедно с половинката си! В началото, по пътят към постигането и задържането на топ форма се изисква мотивация и воля.…
Искам да се храня здравословно, какви стъпки да предприема, за да си изготвя здравословно меню? Какви са основните характеристики на здравословния режим? Как да разбера дали начина, по който се храня, е най-добрия за мен? Преди да си отговорите на…
По пътя към перфектната фигура често сами си създаваме препятствия. Вижте как да се справите с някои от най-често срещаните негативните мисли, които саботират режима ви. Черно-бяло мислене Представете си следната ситуация: Спазвали сте режим през последните 2 седмици и…
Когато спазваме режим на хранене, сме склонни да мислим, че трябва да изключим храни или цели хранителни групи от менюто си. Истината е, че един балансиран и здравословен режим ни учи да не изпадаме в крайности, да намерим баланса в…
Хората, които трудно свалят килограми често обвиняват за това бавния метаболизъм. Но какво всъщност представлява метаболизма, каква е ролята му в борбата с килограмите и кои са основните причини за забавения метаболизъм? Какво е метаболизъм? Метаболизмът представлява сложният биологичен процес…
С настъпването на пролетта, идва и времето за основно почистване. Напомняме ви, при неизменното пролетно почистване на дома, да не забравяте да обърнете специално внимание на кухнята, шкафовете с храна и хладилника. Особено в извънредната ситуация на изолация, това е…
Как да не напълнеем, докато си стоим вкъщи? Принудителното стоене вкъщи може да окаже негативен ефект върху теглото ни. Несигурността и заплахата свързани с извънредната ситуация, внасят допълнителен стрес в ежедневието ни. В моменти на несигурност, естествената ни реакция, е…
Нашите специалистите препоръчват да отделяте между 30 минути и час на ден за физическа активност, за да сте здрави и в добра форма. Когато излизането от вкъщи не е препоръчително и дори забранено, поддържането на физическа активност става все по-трудно.…
Днес в рубрика, посветена на Вас и Вашите успехи споделяме историята на Марияна! Тя е доказателство, че няма непостижими цели. Спомням си добре деня, в който се качих на кантара и за първи път видях изписана цифрата 100!!!! Бях втрещена!…
Желанието да се храним правилно по време на Коледните и Новогодишните празници, често води до чувство на вина и провал, в случаите когато не успяваме да устоим на изкушенията, които са навсякъде около нас. Обикновено чувството за вина, свързано с…
Този момент, когато се качиш на кантара и видиш, че няма промяна... За хората, които се опитват да свалят килограми, липсата на промяна в теглото е демотивираща, води до стрес и разочарование. Но какви са причините, за да не постигаме…
Ако желанието ви за Нова Година е да започнете да се храните здравословно – вижте как наистина да го сбъднете. Няколко малки промени в начина ви на хранене, които ще ви помогнат да се грижите по-добре за себе си и…
„Какво да подаря на близките си?“ Тази година не е като останалите и повече от всичко друго искаме ние, семействата и близките ни да са здрави. Вижте нашите предложения за няколко подходящи здравословни подаръка, с които едновременно ще зарадвате…
Когато се запознавам с нов клиент в кабинета си и му задам въпроса „Какво Ви води при мен?“, отговорът в 99% от случаите очаквано е „Искам да сваля килограми“. Така отговарят и 80% от клиентите ми в Топ Форма,…
Профилът ти в Топ Форма Здравословното отслабване може да е лесно и приятно, затова и събрахме всичко необходимо за твоето хранене на едно място. Това място е твоят личен профил в Топ Форма. С нас имаш цялата информация и подкрепа,…
Диета в края на лятото? Има ли смисъл да започваме? Здравословното хранене няма сезонност. По-точният въпрос би бил „Има ли смисъл да започвам режим?“ А правилният – „Искам ли наистина да започна?“ Кой е най-важният фактор за успех? Най-важният…
Историите, които ни изпращате са удивителни, мотивират ни да продължаваме да Ви помагаме и определено си заслужава да бъдат прочетени. Те са доказателството, че няма непостижими цели, и никой няма оправдание да не се погрижи за себе си! Целта ни…
Лятото е вече тук, а с това и желанието да го посрещнем в Топ Форма. За съжаление само желание не е достатъчно. Какво още е нужно? Нужен е план за действие. Хората са казали – „целта е мечта с план и…
Вярваме, че всеки може да постигне и задържи желаните килограми, като се научи да се храни правилно. Вече седем години помагаме на всеки отделен човек да открие своето нормално хранене и да започне сам да взема правилни решения за това…
Смяташ ли, че през лятото е по-трудно да спазваш диета? Тези от вас, които са на това мнение, най-вероятно са оставяли диетата за „след морето“, „след лятото“, „на есен“ и много други и са направили компромис със себе си.…
Опасните диети често са едни от най-масовите диети и за да не попаднете в капана им е важно да сте информирани. Битката с килограмите може да е рискована и дори да доведе до здравословни проблеми. В продължение на темата…
Чувствате ли се виновни, че пропускате закуската; че често се храните с "бърза храна"; че получавате сърцебиене от безбройните кафета и че считате чипса за пълноценна част от менюто си? Време е да елиминирате тези вредни хранителни навици и…
Според някои проучвания, съществува пряка зависимост между наднорменото тегло и дългогодишното съжителство с интимен партньор. Това не означава, че трябва да избягвате дългогодишните връзки, за да се грижите за линията си. Можете да сте в топ форма и в…
Здравословното пазаруване е съществена част от здравословното хранене. Ако купуваме само храни, които са полезни за нас, ще е много по-лесно да се храним правилно. С други думи, ако нямаме вредни храни в дома си, няма как да злоупотребяваме…
Отслабването с куркума се е превърнало в нещо като градска легенда. В интернет има множество съвети и примерни диети за отслабване с куркума, но нито една история от човек, успял да свали килограми, благодарение на златната подправка. Лъжа ли е,…
Подправки за отслабване ? Дали можем да свалим килограми, като просто добавим определени подправки към менюто си? Най-добрият начин за сваляне на излишните килограми, веднъж завинаги, е подходящият хранителен режим. Съществуват обаче определени продукти, които са естествени помощници в…
Много от нас желаят да променят нещо в себе си, но често не предприемаме действия в посока на промяната, а разчитаме само на надеждата. Отслабването е промяна като всички останали и за нея, както и за всяка промяна, са…
Неправилното хранене има директен негативен ефект върху мозъка. Точно както всеки друг орган в тялото ни и мозъкът се нуждае от определени елементи, които би трябвало да приемаме с храната си, за да функционира правилно. Лишавайки го от тях, лишаваме…
Дори и когато знаем какво трябва да ядем, за да сме здрави и в топ форма, често се затрудняваме да се придържаме към правилния за нас режим. Трудностите най-често са причинени от липсата на организационни умения и дисциплина. Много добър…
Един от най-добрите начини да се справим с възпалителните процеси се крие не в лекарския кабинет, а в хладилника. Не случайно около 70% от имунните клетки се намират в храносмилателната система, защото чрез храната в организма постъпват най-много потенциално опасни…
Всички знаем, че плодовете и зеленчуците са важна част както от всеки здравословен хранителен режим, така и от режимите за отслабване. Те ни дават необходимата дневна доза витамини и минерали и ни засищат, което е особено важно, ако се опитваме…
Според множество проучвания качваме само половин килограм по време на Коледните и Новогодишните празници. Не бързайте да се успокоявате, защото според същите проучвания, не успяваме да свалим тези 500 г и те се натрупват към теглото ни всяка следваща…
Чудиш се каква би била храната ти, ако си на режим на Топ Форма? По-долу можеш да видиш примерно дневно меню, което създадохме, за да ти дадем представа какви изкушаващи ястия можеш да си приготвяш докато спазваш своя режим.…
Широко промотирана като здравословна и дори чудодейна храна, соята в днешни дни се консумира в много по-големи количества от препоръчителните. Тя се намира в 75% от продуктите в супермаркетите, което означава, че всички ние ежедневно консумираме соя , дори без…
Предишната седмица ви разказахме за ползите от калия и калция за нашето здраве, а днес ще се спрем на другите два хранителни елемента, които все по-рядко си набавяме с храната, която ядем – витамин D и желязо. Вижте защо те…
Овесените ядки са сочени за една от най-полезните за здравето закуски и храни като цяло. Те са изключително достъпни, приготвят се лесно и имат доказан ефект за намаляване на холестерола и подобряване на метаболизма. Вижте още защо ги препоръчваме…
Оправдание 1: "Зеленчуците придобиват ужасен вкус, когато ги приготвя" Решение: Основните грешки, които хората допускат, когато приготвят зеленчуци, са прекалено готвене и недостатъчно овкусяване. Независимо дали ги варите, сотирате или използвате грил или скара - опитайте да намалите малко времето…
Универсална диета няма и не може да има, защото всеки човек е различен. Да, можете да свалите килограми, спазвайки поредната хитова диета, но какво се случва след това? Чакате следващата диета-чудо и пробвате и нея, разчитайки, че ще е за…
Когато стане въпрос за здравословно хранене, много хора веднага подразбират “скъпи продукти”. Наистина, напоследък всички супер и био храни са модерни, но повечето от тях си остават привилегия само за една малка част от обществото ни. Тук ще ви…
Редовно, качествено и умерено. В тези три думи е скрита тайната на правилното хранене. Най-голямата загадка, обаче, се съдържа в прилагателното „умерено“. Това е така, защото „умерено“ хранене има различно значение за всеки човек – интерпретациите върху тази дума…
Ако се занимавате със спорт и се интересувате от правилно хранене, най-вероятно ви е известно, че въглехидратите са необходими за енергия, а белтъчините за растеж на мускулите. Това е така, но определени храни са по-подходящи от други за подготовка…
Знаете ли, че калориите за първи път се появяват във връзка работоспособността на хората? Повече калории са означавали, по-голям капацитет за работа. В днешно време, калориите са загубили своя първоначален смисъл и най-често се използват във връзка с храната,…
