С настъпването на пролетта, идва и времето за основно почистване. Напомняме ви, при неизменното пролетно почистване на дома, да не забравяте да обърнете специално внимание на кухнята, шкафовете с храна и хладилника. Особено в извънредната ситуация на изолация, това е…
Нашите специалистите препоръчват да отделяте между 30 минути и час на ден за физическа активност, за да сте здрави и в добра форма. Когато излизането от вкъщи не е препоръчително и дори забранено, поддържането на физическа активност става все по-трудно.…
Тази година, Великият пост започва на втори март и продължава до Великден. Освен лишение от храни с животински произход – месо, яйца, мляко, по време на първата и последната седмица от Великия пост се забранява и консумацията на мазнини от…
Вярваме, че всеки може да постигне и задържи желаните килограми, като се научи да се храни правилно. Вече повече от седем години всичките ни усилия са насочени в посока да Ви помагаме да откриете своето нормално хранене и да започнете…
Желанието да се храним правилно по време на Коледните и Новогодишните празници, често води до чувство на вина и провал, в случаите когато не успяваме да устоим на изкушенията, които са навсякъде около нас. Обикновено чувството за вина, свързано с…
Този момент, когато се качиш на кантара и видиш, че няма промяна... За хората, които се опитват да свалят килограми, липсата на промяна в теглото е демотивираща, води до стрес и разочарование. Но какви са причините, за да не постигаме…
Започнахме с трите най-важни фактора за трайно и здравословно отслабване. Вижте следващите 3 извода от успешните ви истории, които получаваме всеки ден. Извод 4: Опитите ни да отслабнем не трябва да вредят на нашето здраве. Точно обратното - постигането и…
Ако заглавието „месо в буркан“ ви е накарало да отворите тази статия, то най-вероятно сте си представили нещо вкусно; нещо, което ви връща в детството или нещо, за което искате да разберете повече. Каквото и да е причината да сте…
Започнахме нова рубрика, която е посветена на Вас и Вашите успехи! Те са доказателството, че няма непостижими цели. Ето и днешната история на Марияна, която не се отказа! Спомням си добре деня, в който се качих на кантара и за…
Ако желанието ви за Нова Година е да започнете да се храните здравословно – вижте как наистина да го сбъднете. Няколко малки промени в начина ви на хранене, които ще ви помогнат да се грижите по-добре за себе си и…
Постенето е полезно както за тялото, така и за духа, но независимо дали го правите от чисто религиозни причини или от желание да пречистите тялото си и да отслабнете, важно е внимателно да подбирате храната си. Последствията от 40-дневно…
Как да се храним през лятото? Всеки сезон влияе на тялото ни по различен начин и ние сме длъжни да се съобразяваме с нуждите на организма си, ако искаме да се чувстваме и да изглеждаме добре. Какви са основните…
Историите, които ни изпращате са удивителни, мотивират ни да продължаваме да Ви помагаме и определено си заслужава да бъдат прочетени. Те са доказателството, че няма непостижими цели, и никой няма оправдание да не се погрижи за себе си! Целта ни…
Сигурно множество пъти сте се натъквали на статии и съвети в интернет, които обещават бързо отслабване. Ако търсите обаче бързо и трайно сбогуване с излишните килограми, то тогава сме убедени, че огромното количество информация в мрежата по-скоро ще ви доведе…
Ако си мислите, че мазнините около корема са безобидно безпокойство, което касае само външния ни вид, то е време да промените мнението си. Истината е, че те са важен рисков фактор за развитието на сериозни здравословни проблеми като диабет и…
Вярваме, че всеки може да постигне и задържи желаните килограми, като се научи да се храни правилно. Вече повече от седем години всичките ни усилия са насочени в посока да помагаме на всеки отделен човек да открие своето нормално хранене…
МИСИЯТА НИ Е ДА ПОМАГАМЕ НА ХОРАТА ДА СЕ ХРАНЯТ ПРАВИЛНО, ЗА ДА ЖИВЕЯТ ПО-ДОБРЕ Вярваме, че можем да създадем среда, в която хората да са мотивирани и подкрепяни да правят здравословни избори. Това е и причината да създаваме…
Смяташ ли, че през лятото е по-трудно да спазваш диета? Тези от вас, които са на това мнение, най-вероятно са оставяли диетата за „след морето“, „след лятото“, „на есен“ и много други и са направили компромис със себе си.…
Проект и главна цел: Преодоляване недостига на средства и липсата на ликвидност, настъпили в резултат от епидемичния взрив от COVID-19 Бенефициент: Топ Форма ООД Договор номер: BG16RFOP002-2.073-0260-C01 Обща стойност: 9 428 лв., от които 8 013.80 лв. европейско и …
Чувствате ли се виновни, че пропускате закуската; че често се храните с "бърза храна"; че получавате сърцебиене от безбройните кафета и че считате чипса за пълноценна част от менюто си? Време е да елиминирате тези вредни хранителни навици и…
"Как да отслабна за лятото?" е въпрос, който обикновено започваме да си задаваме още през първите слънчеви дни на пролетта. Най-често не предприемаме никакви стъпки в посока отслабване до месец юни, но въпросът продължава да ни и вълнува и…
Според някои проучвания, съществува пряка зависимост между наднорменото тегло и дългогодишното съжителство с интимен партньор. Това не означава, че трябва да избягвате дългогодишните връзки, за да се грижите за линията си. Можете да сте в топ форма и в…
Всички грамажи, които са посочени в режимите на Топ Форма са за храните след термична обработка, ако има такава. Това е стандартна практика при съставянето на хранителни режими, но понякога е предизвикателство за хората, които ги спазват. На помощ тук…
Ядосвате ли се всеки път, когато се качите на кантара? Може би сте от хората, които въпреки всичките си усилия, не успяват да свалят излишните килограми. Съществуват разнообразни причини за това, че някои хора отслабват по-лесно от други, но метаболизмът…
Важно е да знаем как да намалим солта и да опитаме да го направим. Солта е една от най-обичаните и в същото време - най-демонизираните подправки. Истината е, че натриевият хлорид, познат още като натриева или готварска сол, е ценно,…
Как да се справим с непреодолимия апетит за вредни храни Часът е 15.30 следобед и усещането, че се нуждаете от парче шоколад, ви завладява. Почти всяка жена и три четвърти от мъжете познават това чувство на непреодолим апетит. Той се…
Здравословни обещания за храненето: Да ядем повече зеленчуци ВСЕКИ ДЕН сурови, цели, нарязани, настъргани, печени, варени, задушени, добре овкусени и със сезона съобразени. Да хапваме плодовете ЦЕЛИ не ги режете, стържете, цедете, витамините им запазете, на целия плод се насладете…
Организмът сам ни подсказва как да се храним през зимата. През студените месеци телата ни имат специфични нужди и за да се чувстваме добре, ние трябва да се съобразяваме с тях. Нуждаят се от повече сън; по-дълго време прекарано на…
Храни за подмладяване? Да, има такива. Тези натурални "лекарства" имат истински подмладяващ ефект и в същото време са вкусни и здравословни. Най-вероятно част от тях вече присъстват в менюто ви. Вижте кои са и как се борят с остаряването: Храни…
Киселините са един от най-разпространените проблеми с храносмилането и засягат около 60% от хората на възраст между 35 и 65 години. Начинът на хранене е основният фактор, влияещ върху появата на стомашни киселини. Какво представляват киселините Стомашните киселини представляват усещане…
Твърди се, че лимоновата вода ни помага да сме по-здрави и да отслабнем по-лесно. Чаша вода с малко лимон не може да ни навреди по никакъв начин, но дали е полезна можете да разберете като продължите да четете. Лимонова вода…
Много от нас желаят да променят нещо в себе си, но често не предприемаме действия в посока на промяната, а разчитаме само на надеждата. Отслабването е промяна като всички останали и за нея, както и за всяка промяна, са…
Според множество проучвания качваме само половин килограм по време на Коледните и Новогодишните празници. Не бързайте да се успокоявате, защото според същите проучвания, не успяваме да свалим тези 500 г и те се натрупват към теглото ни всяка следваща…
Постенето е прекрасна традиция за пречистване на тялото и духа, но трябва да сте внимателни, защото постният режим крие опасности от качване на килограми. Вижте за какво да внимавате, когато постите и какви храни да избирате, за да останете…
Чудиш се каква би била храната ти, ако си на режим на Топ Форма? По-долу можеш да видиш примерно дневно меню, което създадохме, за да ти дадем представа какви изкушаващи ястия можеш да си приготвяш докато спазваш своя режим.…
Всички знаем, че не бива да преяждаме и че трябва да „слушаме“ тялото си, но какво всъщност означава това? Как разбираме, че сме хапнали достатъчно? Кога точно да спрем да ядем? За щастие тялото ви знае как да ви информира,…
Продължаваме с темата за подготовка на седмичното меню. Днес ще обърнем внимание на ароматните съставки и как да ги приготвим, за да се улесним в кухнята. Използвайки ароматни съставки при приготвянето на храната от режима си, ще успеете да…
Приготвянето на храна предварително, е един от най-сигурните начини да се храните здравословно, без да попадате в „извънредни ситуации“. Много по-лесно е да спазвате балансиран режим и да контролирате количеството храна, ако отделите време, за да подготвите менюто за предстоящата…
Кантарът е най-масово използваният уред за измерване на успеха от режима или диетата, която спазваме, но често той се превръща и в основна причина за демотивация и разочарование. Вманиачавайки се върху кантара пропускаме да забележим истинските фактори за успех, а…
Скучна храна ли са зеленчуците? Зеленчуците са неизменна част от всеки здравословен хранителен режим, но за съжаление са си спечелили славата на непривлекателна, еднообразна и безвкусна храна. Истината е съвсем различна. Съществуват хиляди видове зеленчуци, като точният им брой…
Предишната седмица ви разказахме за ползите от калия и калция за нашето здраве, а днес ще се спрем на другите два хранителни елемента, които все по-рядко си набавяме с храната, която ядем – витамин D и желязо. Вижте защо те…
Замисляли ли сте се колко време прекарвате чудейки се какво да ядете? Колебаете се за закуската (10-15 мин.); трудно ви е да изберете обяд (20-30 мин.); решението какво да хапнете следобед отнема поне половин час от работния ви ден (30…
Ако се занимавате със спорт и се интересувате от правилно хранене, най-вероятно ви е известно, че въглехидратите са необходими за енергия, а белтъчините за растеж на мускулите. Това е така, но определени храни са по-подходящи от други за подготовка…
Топ форма съмишленик Топ форма съмишленикът е партньор, който не само споделя вашите цели, свързани с постигане на перфектното тегло, но и ви напътства, мотивира и подкрепя непрекъснато. Според много проучвания, намирането на топ форма съмишленик е решаващият фактор за…
Ако всеки път, когато влезете в кухнята, излизате с бисквитка, парче кашкавал или друга глезотийка за похапване; ако имате усещането, че през определени части на деня всеядно чудовище се вселява във вас; ако точно преди лягане имате огромна нужда…
Как да преборим чувството за постоянен глад? Има хора, които са щедро надарени с апетит. Те не изпитват емоционален глад и не използват храната като борба със скуката. Те наистина са гладни постоянно. Ако сте от тези хора, продължете…
