Лятна диета?! Да! Обратно на очакванията и нагласите на повечето от нас, лятото се оказва най-подходящото време за постигане на желаните килограми. Спазването на диета през летните месеци, е по-приятно, по-ефективно и по-лесно, отколкото през останалите сезони. Всичко, което се…
В представите на по-голяма част от хората лятото е време за почивка – почивка от работа, ангажименти и ... диети. Решаваме, че заслужаваме да разпуснем и оставяме на заден план грижите за здравето и добрата си фигура. Спокойни сме,…
Забравете за популярните масови диети Ако искате това да е последната година, в която си задавате въпроса "Как да отслабван бързо за лятото?", първото нещо, което е добре да направите, е да забравите за масовите диети. Те може да имат…
Свикнали сме да обвиняваме възрастта за множество здравословни проблеми, но истината е, че бихме могли да избегнем много от тях, ако водим здравословен начин на живот. Често възрастта е сочена като причина и за по-трудното сваляне на килограми, но дали…
Чудите се коя е най-добрата диета за мъже? Отговорът е еднозначен - правилното хранене. Готови ли сте да се разделите с вредните си хранителни навици? Приготвили сме ви 5 съвета, които ще ви помогнат да подобрите храненето си и съответно…
МИТ 1 - МЕСОТО Е ВРЕДНО Има хора, които се чувстват по-добре, когато изключат месото от режима си и в това няма нищо лошо. Често, изборът на подобен тип хранене е продиктуван и от екологични съображения. Важно е, ако по…
Януари е месецът на новогодишните обещания. Поставяме си всевъзможни цели и стартираме годината с вяра, че ще изпълним всичко. Често обаче първоначалният ентусиазъм и вяра постепенно отшумяват и остава разочарованието, че не сме изпълнили обещанията си. Има обаче няколко лесни…
Наше собствено проучване, разкрива навиците на хората с наднормено тегло в страната. Данните показват хранителните навици, нивото на физическа активност и здравословното състояние на близо 10 000 човека с наднормено тегло. Резултатите разкриват едни от основните причини за напълняване…
Повечето от вас може би знаят или дори са опитвали да спазват 90-дневната диета. Защо това е една от най-популярните масови диети, какви са основните и принципи и дали наистина е толкова ефективна? В тази статия ще отговорим на…
По пътя към перфектната фигура често сами си създаваме препятствия. Вижте как да се справите с някои от най-често срещаните негативните мисли, които саботират режима ви. Черно-бяло мислене Представете си следната ситуация: Спазвали сте режим през последните 2 седмици и…
Когато спазваме режим на хранене, сме склонни да мислим, че трябва да изключим храни или цели хранителни групи от менюто си. Истината е, че един балансиран и здравословен режим ни учи да не изпадаме в крайности, да намерим баланса в…
Хората, които трудно свалят килограми често обвиняват за това бавния метаболизъм. Но какво всъщност представлява метаболизма, каква е ролята му в борбата с килограмите и кои са основните причини за забавения метаболизъм? Какво е метаболизъм? Метаболизмът представлява сложният биологичен процес…
С настъпването на пролетта, идва и времето за основно почистване. Напомняме ви, при неизменното пролетно почистване на дома, да не забравяте да обърнете специално внимание на кухнята, шкафовете с храна и хладилника. Особено в извънредната ситуация на изолация, това е…
Как да не напълнеем, докато си стоим вкъщи? Принудителното стоене вкъщи може да окаже негативен ефект върху теглото ни. Несигурността и заплахата свързани с извънредната ситуация, внасят допълнителен стрес в ежедневието ни. В моменти на несигурност, естествената ни реакция, е…
Нашите специалистите препоръчват да отделяте между 30 минути и час на ден за физическа активност, за да сте здрави и в добра форма. Когато излизането от вкъщи не е препоръчително и дори забранено, поддържането на физическа активност става все по-трудно.…
Днес в рубрика, посветена на Вас и Вашите успехи споделяме историята на Марияна! Тя е доказателство, че няма непостижими цели. Спомням си добре деня, в който се качих на кантара и за първи път видях изписана цифрата 100!!!! Бях втрещена!…
Вярваме, че всеки може да постигне и задържи желаните килограми, като се научи да се храни правилно. Вече повече от седем години всичките ни усилия са насочени в посока да Ви помагаме да откриете своето нормално хранене и да започнете…
Желанието да се храним правилно по време на Коледните и Новогодишните празници, често води до чувство на вина и провал, в случаите когато не успяваме да устоим на изкушенията, които са навсякъде около нас. Обикновено чувството за вина, свързано с…
Този момент, когато се качиш на кантара и видиш, че няма промяна... За хората, които се опитват да свалят килограми, липсата на промяна в теглото е демотивираща, води до стрес и разочарование. Но какви са причините, за да не постигаме…
Започнахме с трите най-важни фактора за трайно и здравословно отслабване. Вижте следващите 3 извода от успешните ви истории, които получаваме всеки ден. Извод 4: Опитите ни да отслабнем не трябва да вредят на нашето здраве. Точно обратното - постигането и…
„Какво да подаря на близките си?“ Тази година не е като останалите и повече от всичко друго искаме ние, семействата и близките ни да са здрави. Вижте нашите предложения за няколко подходящи здравословни подаръка, с които едновременно ще зарадвате…
Когато се запознавам с нов клиент в кабинета си и му задам въпроса „Какво Ви води при мен?“, отговорът в 99% от случаите очаквано е „Искам да сваля килограми“. Така отговарят и 80% от клиентите ми в Топ Форма,…
Профилът ти в Топ Форма Здравословното отслабване може да е лесно и приятно, затова и събрахме всичко необходимо за твоето хранене на едно място. Това място е твоят личен профил в Топ Форма. С нас имаш цялата информация и подкрепа,…
Ако до сега не сте успели да влезете във форма, сега е подходящ момент да започнете да се храните правилно. Как ни влияе есента? По-късите дни и липсата на слънчева светлина намаляват производството на серотонин – хормонът, който ни носи…
Изключително известна и доказано здравословна, средиземноморската диета остава недобре разбрана. Ако попитаме голям брой хора какво представлява "средиземноморска диета", едва ли ще получим много еднакви отговори. Въпреки името си, средиземноморската диета не е програма за отслабване. Тя е начин на хранене…
Диета в края на лятото? Има ли смисъл да започваме? Здравословното хранене няма сезонност. По-точният въпрос би бил „Има ли смисъл да започвам режим?“ А правилният – „Искам ли наистина да започна?“ Кой е най-важният фактор за успех? Най-важният…
Череши и отслабване? Да, комбинацията е напълно възможна. Черешите са вкусни, сладки, изключително полезни за здравето и чудесна част от всеки здравословен хранителен режим. Те са богат източник на хранителни вещества и спокойно може да ги добавите към менюто…
"Портокаловата кожа" се появява при над 90% от жените, независимо от техните килограми. Въпреки че не съществува универсално решение за справяне с целулита, има доказани и работещи трикове в храненето и спорта, които правят чудеса, за да намалят неравната повърхност…
В наши дни едно от най-сериозните метаболитни нарушения, безспорно, е затлъстяването. Много често то е разглеждано повече като естетически проблем, отколкото като състояние пряко касаещо здравословното ни състояние. Истината е, че наднорменото тегло крие безброй рискове за здравето. Наднорменото…
Историите, които ни изпращате са удивителни, мотивират ни да продължаваме да Ви помагаме и определено си заслужава да бъдат прочетени. Те са доказателството, че няма непостижими цели, и никой няма оправдание да не се погрижи за себе си! Целта ни…
Сигурно множество пъти сте се натъквали на статии и съвети в интернет, които обещават бързо отслабване. Ако търсите обаче бързо и трайно сбогуване с излишните килограми, то тогава сме убедени, че огромното количество информация в мрежата по-скоро ще ви доведе…
Сигурни сме, че дори и да обичате ядки, често сте ги избягвали, уверени че те пречат на отслабването. А дали наистина е така? Факт е, че ядките са изключително здравословни, тъй като са богати на хранителни вещества и антиоксиданти.…
Лятото е вече тук, а с това и желанието да го посрещнем в Топ Форма. За съжаление само желание не е достатъчно. Какво още е нужно? Нужен е план за действие. Хората са казали – „целта е мечта с план и…
Събрахме за вас основните 10 причини да свалим 10% от теглото си, ако разбира се имаме наднормено тегло. Надяваме се, че тези основателни причини ще ви помогнат да направите първата крачка в борбата с килограмите. Заслужава си! Свалянето на…
Ако си мислите, че мазнините около корема са безобидно безпокойство, което касае само външния ни вид, то е време да промените мнението си. Истината е, че те са важен рисков фактор за развитието на сериозни здравословни проблеми като диабет и…
Обикновено, в края на май месец започваме да получаваме въпроси като тези: "Как да отслабна бързо и лесно?", "Как да отслабна с 10 кг? , "Как да отслабна в корема?", "Как да отслабна за една седмица?" или „Как да…
Чаят за отслабване често е представян като продукт, който обещава да ни помогне в отслабването и прочистването на организма. Според теориите, към които се придържат рекламите, този чай стимулира храносмилането, подпомага обмяната на веществата и съдейства за освобождаването на…
Вярваме, че всеки може да постигне и задържи желаните килограми, като се научи да се храни правилно. Вече повече от седем години всичките ни усилия са насочени в посока да помагаме на всеки отделен човек да открие своето нормално хранене…
Пречи ли ни алкохола да отслабнем? Известно е, че алкохолът и диетите са врагове, но истината е, че в здравословния хранителен режим може да има място и за едно питие. Ключовата дума тук, както и върху етикетите на повечето…
Вярваме, че всеки може да постигне и задържи желаните килограми, като се научи да се храни правилно. Вече седем години помагаме на всеки отделен човек да открие своето нормално хранене и да започне сам да взема правилни решения за това…
Според някои проучвания, съществува пряка зависимост между наднорменото тегло и дългогодишното съжителство с интимен партньор. Това не означава, че трябва да избягвате дългогодишните връзки, за да се грижите за линията си. Можете да сте в топ форма и в…
Всички грамажи, които са посочени в режимите на Топ Форма са за храните след термична обработка, ако има такава. Това е стандартна практика при съставянето на хранителни режими, но понякога е предизвикателство за хората, които ги спазват. На помощ тук…
Отслабване без глад? Да, възможно е! Когато чуят думата „диета” много хора автоматично я асоциират с глад. Факт е, че тази дума е загубила първоначалното си значение, което е „начин на хранене”. В момента думата се използва като „начин…
Здравословни обещания за храненето: Да ядем повече зеленчуци ВСЕКИ ДЕН сурови, цели, нарязани, настъргани, печени, варени, задушени, добре овкусени и със сезона съобразени. Да хапваме плодовете ЦЕЛИ не ги режете, стържете, цедете, витамините им запазете, на целия плод се насладете…
Ако сте над 40, може би сте забелязали, че качването на килограми се случва по-лесно от преди, а свалянето - по-трудно. Възрастта в този случай има значение. След навършване на 40, в организма настъпват промени, които оказват влияние върху теглото…
Отслабването с куркума се е превърнало в нещо като градска легенда. В интернет има множество съвети и примерни диети за отслабване с куркума, но нито една история от човек, успял да свали килограми, благодарение на златната подправка. Лъжа ли е,…
Подправки за отслабване ? Дали можем да свалим килограми, като просто добавим определени подправки към менюто си? Най-добрият начин за сваляне на излишните килограми, веднъж завинаги, е подходящият хранителен режим. Съществуват обаче определени продукти, които са естествени помощници в…
Както и самата фраза подсказва, здравословно е отслабването, което не вреди на здравето. И не само това - то води до подобряване на здравословното ни състояние. Здравословното отслабване несправедливо си е спечелило славата на бавен, труден и скъп начин за…
Зеленият чай е втората най-популярна напитка е света, след водата. Приписват му се множество ползи за здравето и често е представян като почти вълшебна напитка. Съществуват различни видове зелен чай, като най-популярните са чай матча, гьокуро, банча, хоича и…
Понякога, каквото и да правим, не виждаме желания резултат - намалена обиколка на корема. Вижте няколко от най-често срещаните грешки, които коригираме ежедневно с наши клиенти. Ядете достатъчно белтъчини, но не от правилния вид Какво общо има това с мазнините…
На ябълковия оцет се приписват многобройни чудодейни свойства, някои от които заслужено, а други - не съвсем. Истината е, че тази ферментирала течност, притежава полезни за организма свойства. Но дали може да ни помогне да отслабнем, ще разгледаме в настоящата…
Хранителен режим за отслабване и здраве е този режим, който ще ви научи да се храните правилно. Отношението на повечето хора към храната е или напълно пренебрежително или прекалено фокусирано. Нито една от тези крайности не е добра. В първия…
Сирене и отслабване? Възможна ли е тази комбинация се питат почти всички любители на млечния продукт, които искат да свалят килограми. Ключът към постигането и задържането на желаните килограми е да си създадете здравословен режим или начин на хранене,…
Хранителните добавки заемат едно от първите места сред популярните методи за отслабване, но дали свалянето на килограми с тях е лесно и безопасно ще разгледаме в тази статия. Начините за рекламиране на хранителните добавки, като методи за отслабване или поддържане…
Всички знаем, че плодовете и зеленчуците са важна част както от всеки здравословен хранителен режим, така и от режимите за отслабване. Те ни дават необходимата дневна доза витамини и минерали и ни засищат, което е особено важно, ако се опитваме…
Според множество проучвания качваме само половин килограм по време на Коледните и Новогодишните празници. Не бързайте да се успокоявате, защото според същите проучвания, не успяваме да свалим тези 500 г и те се натрупват към теглото ни всяка следваща…
Различни проучвания доказват, че завишаването на приема на белтъчините, има благоприятни ефекти върху отслабването и доброто състояние на храносмилателната система. Тук ще изброим основните, научно доказани причини, да включим повече протеини в менюто си. Повечето хора приемат достатъчно количество белтъчини,…
Чудиш се каква би била храната ти, ако си на режим на Топ Форма? По-долу можеш да видиш примерно дневно меню, което създадохме, за да ти дадем представа какви изкушаващи ястия можеш да си приготвяш докато спазваш своя режим.…
Кантарът е най-масово използваният уред за измерване на успеха от режима или диетата, която спазваме, но често той се превръща и в основна причина за демотивация и разочарование. Вманиачавайки се върху кантара пропускаме да забележим истинските фактори за успех, а…
Решението да започнете да спазвате хранителен режим е похвално, независимо дали то е породено от желанието ви да подобрите здравословното си състояние или да свалите излишни килограми. Важно е да не се отказвате и да продължите до постигане на първоначалната…
Има ли наистина диета за плосък корем ? Най-вероятно сте попадали на множество реклами на диети, които ви убеждават, че ще "стопите корема", ако ядете определени храни и избягвате други. Дали мечтаният плосък корем наистина може да се постигне…
Универсална диета няма и не може да има, защото всеки човек е различен. Да, можете да свалите килограми, спазвайки поредната хитова диета, но какво се случва след това? Чакате следващата диета-чудо и пробвате и нея, разчитайки, че ще е за…
Редовно, качествено и умерено. В тези три думи е скрита тайната на правилното хранене. Най-голямата загадка, обаче, се съдържа в прилагателното „умерено“. Това е така, защото „умерено“ хранене има различно значение за всеки човек – интерпретациите върху тази дума…
Знаете ли, че калориите за първи път се появяват във връзка работоспособността на хората? Повече калории са означавали, по-голям капацитет за работа. В днешно време, калориите са загубили своя първоначален смисъл и най-често се използват във връзка с храната,…
Неподходящата диета, хапването на крак и бързото дъвчене могат да предизвикат значително влошаване в състоянието на храносмилателната система. Това води до хронични здравословни проблеми - от болки в корема, газове, подуване и запек до главоболие и депресивни състояния. Тези проблеми от…
Топ форма съмишленик Топ форма съмишленикът е партньор, който не само споделя вашите цели, свързани с постигане на перфектното тегло, но и ви напътства, мотивира и подкрепя непрекъснато. Според много проучвания, намирането на топ форма съмишленик е решаващият фактор за…
През цялата година полагаме усилия да сме в топ форма, но сме склонни да унищожим всичко постигнато само в последните празнични дни. Коледната трапеза, сама по себе си, не е причината да качим няколко килограма. Един ден на хаотично…
Ако всеки път, когато влезете в кухнята, излизате с бисквитка, парче кашкавал или друга глезотийка за похапване; ако имате усещането, че през определени части на деня всеядно чудовище се вселява във вас; ако точно преди лягане имате огромна нужда…
