Възрастта и килограмите

Свикнали сме да обвиняваме възрастта за голям брой здравословни проблеми, но истината е, че бихме могли да избегнем много от тях, ако водим здравословен начин на живот. Често възрастта е сочена като причина и за по-трудното сваляне на килограми, но дали наистина тя ни пречи да отслабнем?

 Истинската причина НЕ е възрастта, а забавения метаболизъм.

С годините всички процеси в организма се забавят, количеството хормони, регулиращи теглото на тялото (лептин, кортизол, естроген, инсулин, адреналин), са по-малко. Поради това намалява и мускулната маса. Често хората продължават да поддържат хранителните си навици – хранят се както преди, но работят повече, спят по-малко, натоварват се с по-тежки ангажименти и не намират време за движение. Това са основните  причини метаболизмът да се забавя с възрастта, което налага промяна в хранителните ни навици (в посока надолу) или във физическата ни активност (в посока нагоре).

Предлагаме ви няколко съвета, с които да поддържате метаболизма си в топ форма:

– Ако харесвате пикантни храни, не ги избягвайте. Те стимулират кръвообращението и повишават телесната температура.

Не винаги причината за наднорменото тегло е бавния метаболизъм.  Проблемът с килограмите се появява, когато човек консумира повече калории, отколкото изразходва. Дори да тренира, ако той компенсира физическите упражнения с по-големи количества храна, отново няма да постигне добри резултати. Мускулната маса изгаря повече калории, отколкото мастната тъкан. Съответно, когато в тялото има по-висок процент мускулна маса, метаболизмът работи на по-бързи обороти. Ако сравним двама души с еднакво тегло и единият има повече мускули, то неговият енергиен разход в покой ще е по-висок. Затова и тренировките с тежести често се препоръчват за хора, които искат да изгубят мазнини. Разбира се – тези правила важат за здрави хора.