object(WP_User)#4933 (7) { ["data"]=> object(stdClass)#4932 (0) { } ["ID"]=> int(0) ["caps"]=> array(0) { } ["cap_key"]=> NULL ["roles"]=> array(0) { } ["allcaps"]=> array(0) { } ["filter"]=> NULL }
ПОСТна храна - Top Forma | Топ Форма

Влез в топ форма

И ти можеш

Поръчай режим

ПОСТна храна

постна храна

 

Всички сме на ясно, че постите означават лишение от онова, което може да изкуши тялото и душата, но повечето от нас възприемат постенето само и единствено като ограничения в яденето. Това може да доведе до някои самозаблуди, като например мисли от рода “Аз постя, лишавам се от месо, но мога да си похапвам колкото си искам хляб.” Важно е да знаем, че не винаги постите могат да ни помогнат да отслабнем.

Как да се храним по време на пости?

По време на пости лишавате организма си от белтъчините, които се съдържат в месните и млечни продукти.  Поради тази причина е изключително важно да си набавяте нужните белтъчини от други храни. Има много растителни храни с високо съдържание на белтъчини, които можете да похапвате по време на Коледните пости. Това са бобовите растения във формата на фасул, леща, грах и нахут. Много протеини има и в ядките (особено във фъстъци, кашу, шам фъстъци, бадеми) и семената (слънчоглед, сусам, тиквени семки). Важна роля имат и соевите продукти като соево мляко, тофу и други. Храни, които съдържат белтъчини са също и различни пшенични и пълнозърнести продукти (булгур; киноа); както и зелето, гъбите и много други.

Плодовете и зеленчуците са неотменна част от всяко здравословно меню. По време на пости, е още по – важно да си набавяте достатъчни количества сезонни плодове и зеленчуци.

Организмът ви ще се нуждае и от желязо и калций, затова ви препоръчваме да включвате в менюто си сусам и сусамово масло; тиквени семки; сушени кайсии; както и различни бобови храни; спанак; броколи и моркови.

Въпреки че по време на пости тестените изделия са разрешени, не се изкушавайте да заместите липсата на месо с консумацията на повече хляб и тестени храни. Това важи със същата сила за плодовете.  Ако решите да замените едно от основните си хранения с плодове, рискувате да огладнеете много по-бързо, защото плодовете не ви засищат за дълго време.

Не на последно място, не забравяйте, че постите са най-вече душевно пречистване. Те са не само въздържание от храна , а и въздържание от лоши думи, мисли и чувства.
Можете да поръчате своя 30 дневен режим, включващ само с постни храни!

Откъс
Заглавие
ПОСТна храна
Описание
Всички сме на ясно, че постите означават лишение от онова, което може да изкуши тялото и душата, но повечето от нас възприемат постенето само и единствено като ограничения в яденето. Това може да доведе до някои самозаблуди, като например мисли от рода “Аз постя, лишавам се от месо, но мога да си похапвам колкото си искам хляб.” Важно е да знаем, че не винаги постите могат да ни помогнат да отслабнем.
Автор
Издател
Топ Форма
Сподели, ако ти харесва:

За първи път ли си на нашия сайт?

Ако отговорът ти е да, радваме се, че ни откри! Нашата мисия е да ти помогнем да постигнеш или да задържиш перфектните килограми, като се храниш здравословно. Това е напълно възможно с подходящия точно за теб хранителен режим. Надяваме се да сме ти полезни.

Поръчай своя режим

Виж повече за програмата

Моля, проверете имейла си за линк за промяна на парола. Ако все още имате проблеми – моля, пишете ни на info@topforma.bg