Да похапнем или?

Ако всеки път, когато влезете в кухнята, излизате с бисквитка, парче кашкавал или друга глезотийка за похапване; ако имате усещането, че през определени части на деня всеядно чудовище се вселява във вас; ако точно преди лягане имате огромна нужда да хапнете за последно, без дори да сте гладни – продължете да четете.

„Безвредното похапване“ всъщност е най-големият враг на перфектната форма. С „малките хапки“, приемани по всяко време на деня, вие натрупвате стотици излишни калории в организма си. Решението е лесно – мислете какво давате на тялото си. Планирайте основните и междинните си хранения (ако ви е трудно да го направите сами, поръчайте своя индивидуален хранителен режим тук) и не слагайте в устата си, това, което не е в плана. Всеядното чудовище няма да спре да ви навестява, но вместо да се предадете и да се нахвърлите на „дребните вкусни изкушения“ – изберете идея от списъка по-долу и се отдайте на нея.

50 заместители на „похапването“:

1.    Представете си своето ново АЗ – по здраво и в по-добра форма
2.    Направете си разходка около офиса или жилището си
3.    Обадете се на приятел
4.    Съставете списък с 10те основни причини, поради които искате да отслабнете
5.    Напишете си списък с нещата, които трябва да направите (винаги има такива)
6.    Усилете музиката и потанцувайте
7.    Драснете кратка бележка, с която да кажете „Благодаря“ на някого
8.    Легнете си по-рано или просто подремнете
9.    Почетете книга
10.  Разгледайте любимото си списание
11.  Направете си маникюр или педикюр
12.  Планирайте здравословно меню, което да си приготвите
13.  „Разходете се“ из интернет
14.  Завършете недовършен проект
15.  Разходете домашния си любимец, нахранете рибките
16.  Измийте си зъбите
17.  Направете анализ на разходите си
18.  Изпейте песен
19.  Режете зеленчуци, за да са ви под ръка
20.  Направете си масаж
21.  Подредете някое чекмедже
22.  Поиграйте с децата си
23.  Разходете се по непознат маршрут
24.  Изпийте чаша вода
25.  Целунете някого
26.  Пробвайте някоя дреха
27.  Разгледайте стари снимки
28.  Изберете филм, който да гледате
29.  Измийте си колата
30.  Вземете си вана
31.  Разгледайте програмата на театрите
32.  Поработете в градината
33.  Направете си списък с подаръци за Коледа
34.  Полейте цветята
35.  Напишете писмо
36.  Сгънете изпраните дрехи
37.  Проверете си мейла
38.  Изкъпете кучето
39.  Изпратете подранила честитка за рожден ден
40.  Медитирайте
41.  Прегърнете някого
42.  Разместете мебелите
43.  Запалете свещи
44.  Изберете снимки, които да отпечатате
45.  Планирайте пътешествие (реално или въображаемо)
46.  Обадете се на роднина
47.  Разчистете компютъра си от стари файлове
48.  Отидете на гости на приятел
49.  Рисувайте
50. Направете нещо добро за някого

Ако все още нямате индивидуален хранителен режим, можете да го поръчате от тук.