Хранене срещу целулит

“Портокаловата кожа” се появява при над 90% от жените, независимо от техните килограми. Въпреки че не съществува универсално решение за справяне с целулита, има доказани и работещи трикове в храненето и спорта, които правят чудеса, за да намалят неравната повърхност по кожата. Как да се справите с целулита?

Яжте повече сурови храни

Плодовете и зеленчуците са чудесни източници на фибри, а фибрите са основен “враг” на целулита. Те трябва да присъстват в големи количества в ежедневното ви меню – опитвайте да ги добавяте към всяко ястие. Фибрите подобряват състоянието на кожата, като я подмладяват и стягат, особено в проблемните зони с целулит.

Хранете се по план

Спазването на хранителен режим тренира мозъка ви, кога да очаква храна и кога не и това ви помага да спрете безразборното похапване между отделните хранения за деня. Именно в “малките” непланирани похапвания се крият големи проблеми, защото най-често те включват висококалорични храни, богати на захар. Захарта и тестените изделия от своя страна са основна причина за напълняване и отслабват еластичността на кожата.

Пийте много вода

Дехидратираната кожа е по-склонна към образуване на целулит. Опитвайте се да пиете по две чаши (от 200 мл) вода преди всяко хранене, за да можете лесно да си набавяте необходимото количество за деня – над литър и половина. Пиенето на достатъчно вода ще ви помогне да се преборите и със задържането на вода в организма, което е в пряка връзка с образуването на целулит.

Заредете организма си с витамин C и P

Включете в менюто си храни с високо съдържание на витамин C и P. Те влияят изключително позитивно на кожата, като повишават еластичността й заздравяват капилярите. По този начин кожата ни става по-малко склонна към образуване на целулит. Цитрусите, червените чушки, елдата и ягодите са чудесни източници на двата витамина.

Изключете от менюто си прекалено солените храни

Изключете от менюто си колбасите, чипса, консервите и всички прекалено солени храни. Прекомерната консумация на сол, е основна причина за задържане на вода в организма, която се складира в мастните клетки и те стават видими под формата на целулит. Солта е най-добрият приятел на целулита.

С балансирано хранене, подходящия за вас хранителен режим и повече движение може да постигнете много добри резултати в борбата срещу целулита, така че не се отказвайте, а бъдете постоянни и уверени в усилията си. Започнете промяната в храненето си още днес.

Ако все още нямате индивидуален хранителен режим, можете да го поръчате от тук>>.

Статията е актуализирана на 21.07.2021