#Хранителни съставки
Постно меню от Топ Форма
Беше ли полезно? Оценете ни! |
16.03.2021
Подготвили сме ви изцяло постно меню с вкусни и лесни за приготвяне рецепти, подходящи за цялото семейство.
Дори и да не спазвате Великия пост, можете да си направите постен ден с тези здравословни рецепти.
Постна закуска
За закуска си направете постни палачинки с овесени ядки. Освен, че са вкусни, тези палачинки ще ви държат сити за дълго време, поради високото съдържание на фибри.
Вижте още защо овесените ядки са едни от най-полезните храни за закуска. Към рецептата за постни палачинки>>
Обяд
Бобовите култури са рекордьори по съдържание на белтъчини в растителния свят. Ако постите, включвайте ги редовно в менюто си.
Нашето предложение за обяд: леща с лапад. Вижте рецептата за леща с лапад >
Следобедна закуска
За да работи добре метаболизмът ви, не пропускайте следобедната закуска.
Постните варианти тук са безброй: сурови ядки, зеленчуци, плодове. Направете си плодова салата от банан, мандарина, ябълка и горски плодове.
Добавете няколко сурови бадема, за да си набавите необходимите мазнини и да се чувствате сити до вечерта.
Вечеря
По време на пост, не забравяйте да доставяте на организма си нужните витамини и минерали. Колкото се може по-често включвайте в менюто си спанак и други зеленолистни зеленчуци, които съдържат желязо и калций.
За вечеря ви предлагаме една засищаща рецепта за пълнен картоф с гъби и спанак. Ако ви липсва месото, именно гъбите са добър негов заместител, поради по-месестата си структура. Освен това, гъбите са единствения растителен източник на витамин Д. Вижте рецептата за пълнен картоф с гъби и спанак >>
Ако се затруднявате сами да съставите перфектното здравословно постно меню, попълнете въпросника и нашите специалисти ще ви изготвят индивидуален режим, който ще е разнообразен, балансиран и ще включва точните за вас количества от храните, които обичате. Към въпросника >>
Други свързани статии:
Още от Топ форма
Ако сте решили да започнете пост, е важно през предстоящия месец, внимателно да подбирате храните, които ще служат за заместители на месо, яйца, мляко и други животински продукти. Постенето може да е полезно както за тялото, така и за духа,…
Искате да постигнете здравословното за Вас тегло и да влезете в Топ Форма след лятото? Здравословното отслабване несправедливо си е спечелило славата на бавен, труден и скъп начин за постигане на желаното тегло. Истината е съвсем различна и здравословното отслабване е по-лесният начин за…