skip to Main Content

#Хранителни съставки

Постно меню от Топ Форма

Беше ли полезно? Оценете ни!

0 / 5

16.03.2021

Подготвили сме ви изцяло постно меню с вкусни и лесни за приготвяне рецепти, подходящи за цялото семейство.

Дори и да не спазвате Великия пост, можете да си направите постен ден с тези здравословни рецепти.

  • Преди да продължите, абонирайте се от тук за още полезни статии от нас и нашите специалисти на тема здраве, здравословно хранене и здравословно отслабване:

 

Постна закуска

За закуска си направете постни палачинки с овесени ядки. Освен, че са вкусни, тези палачинки ще ви държат сити за дълго време, поради високото съдържание на фибри.

Вижте още защо овесените ядки са едни от най-полезните храни за закуска. Към рецептата за постни палачинки>>

Обяд

Бобовите култури са рекордьори по съдържание на белтъчини в растителния свят. Ако постите, включвайте ги редовно в менюто си.

Нашето предложение за обяд:  леща с лапад. Вижте рецептата за леща с лапад >

Следобедна закуска

За да работи добре метаболизмът ви, не пропускайте следобедната закуска.

Постните варианти тук са безброй: сурови ядки, зеленчуци, плодове. Направете си плодова салата от банан, мандарина, ябълка и горски плодове.

Добавете няколко сурови бадема, за да си набавите необходимите мазнини и да се чувствате сити до вечерта.

Вечеря

По време на пост, не забравяйте да доставяте на организма си нужните витамини и минерали. Колкото се може по-често  включвайте в менюто си спанак и други зеленолистни зеленчуци, които съдържат желязо и калций.

За вечеря ви предлагаме една засищаща рецепта за пълнен картоф с гъби и спанак. Ако ви липсва месото, именно гъбите са добър негов заместител, поради по-месестата си структура. Освен това, гъбите са единствения растителен източник на витамин Д. Вижте рецептата за пълнен картоф с гъби и спанак >>

Ако се затруднявате сами да съставите перфектното здравословно постно меню, попълнете въпросника и нашите специалисти ще ви изготвят индивидуален режим, който ще е разнообразен, балансиран и ще включва точните за вас количества от храните, които обичате. Към въпросника >>

 

Други свързани статии:

Още от Топ форма

лятна диета

Лятна диета?! Да! Обратно на очакванията и нагласите на повечето от нас, лятото се оказва най-подходящото време за постигане на желаните килограми. Спазването на диета през летните месеци, е по-приятно, по-ефективно и по-лесно, отколкото през останалите сезони. Всичко, което се…

Прочети още

Забравете за популярните масови диети Ако искате това да е последната година, в която си задавате въпроса “Как да отслабван бързо за лятото?”, първото нещо, което е добре да направите, е да забравите за масовите диети. Те може да имат…

Прочети още
Back To Top