skip to Main Content

Поширано свинско бон филе с глазирани моркови

Беше ли полезно? Оценете ни!

0 / 5

Поширано свинско бон филе с глазирани моркови

Продукти:

  • За две порции
  • ---------------------
  • 400 г свинско бон филе
  • 350 г моркови
  • 3 с.л. магданоз (нарязан на ситно)
  • 20 г масло
  • 1 ч.л. захар
  • сол и пипер на вкус

Метод на приготвяне:

Почистете свинското бон филе като отстраните ципите и излишната мазнина. Срежете месото напречно на две равни части по средата. Овкусете със сол и пипер и увийте в прозрачно фолио. Осучете краищата, за да стегнете ролки и ги завържете.

В тенджера сипете достатъчно вода, за да покрие двете ролки. Загрейте водата докато започне да излиза малко пара, но без да ври или да излизат балончета –на  около 70-75 градуса. Сложете ролките във водата и поширайте за 20мин. Сложете няколко лъжици или черпак, за да притискат ролките изцяло потопени, докато се готвят.

Обелете морковите и ги нарежете по дължина. След това нарежете половините на парчета с дължина около 3 см. Сложете ги в малка тенджерка, добавете вода до половината от дебелината на морковите, маслото, магданоза, щипка захар и щипка сол. Загрейте докато заври, сложете капак (или изрежете от хартия за печене) и оставете да ври на бавен огън докато морковите омекнат –6-9мин

След като извадите месото, то ще е готово за сервиране. При желание може да подсушите и да го „потъркаляте“ в загорещен тиган с ½ лъжица олио или зехтин за да придобие хубав цвят и аромат на запечено месо.

Прецедете морковите и поднесете заедно с малко от магданоза и лъжица от течността като сос.

Ако все още нямате индивидуален хранителен режим, можете да го поръчате от тук.

Други свързани статии:

Още от Топ форма

лятна диета

Лятна диета?! Да! Обратно на очакванията и нагласите на повечето от нас, лятото се оказва най-подходящото време за постигане на желаните килограми. Спазването на диета през летните месеци, е по-приятно, по-ефективно и по-лесно, отколкото през останалите сезони. Всичко, което се…

Прочети още

Забравете за популярните масови диети Ако искате това да е последната година, в която си задавате въпроса “Как да отслабван бързо за лятото?”, първото нещо, което е добре да направите, е да забравите за масовите диети. Те може да имат…

Прочети още
Back To Top