Скумрия във фолио
Беше ли полезно? Оценете ни! |
Продукти:
- 2 порции
- 2 изчистени скумрии /може да използвате филе от бяла риба/
- 300г чери домати, разрязани на две
- 2 скилидки чесън, пресовани
- 1 с.л. зехтин
- 1 ч.л. сухо бяло вино
- 1 с.л. лук на прах/ 2 стръка пресен лук, нарязан на ситно
- 3 с.л. нарязан босилек
- 1 щипка сол
- Черен пипер на вкус
Метод на приготвяне:
Предварително загрейте фурната на 200°C (може да използвате грил).
Откъснете 2 големи парчета алуминиево фолио, прегънете в средата, за да се образува черта и го разтворете като книга.
Разрежете рибите на 2 и ги поставете върху фолиото от лявата страна на прегънатата черта.
Разпределете по равно чери домати върху всяка риба.
Осолете и поръсете с черен пипер.
Намачкайте краищата на фолиото около рибата и доматите, за да получите гнездо.
В малка купа смесете зехтина, виното и лука, докато получите хомогенна смес и поръсете с нея рибите и доматите.
Захлупете рибата с дясната половина на фолиото, като добре притиснете краищата, така че да не изпуска въздух.
Поставете рибата във фурната за около 15 -20 мин. или върху грила.
Сервирайте рибата поръсена с пресен босилек.
Добър апетит!
Други свързани статии:
Още от Топ форма
Ако сте решили да започнете пост, е важно през предстоящия месец, внимателно да подбирате храните, които ще служат за заместители на месо, яйца, мляко и други животински продукти. Постенето може да е полезно както за тялото, така и за духа,…
Искате да постигнете здравословното за Вас тегло и да влезете в Топ Форма след лятото? Здравословното отслабване несправедливо си е спечелило славата на бавен, труден и скъп начин за постигане на желаното тегло. Истината е съвсем различна и здравословното отслабване е по-лесният начин за…