skip to Main Content

Италианска салата с киноа и домати

Беше ли полезно? Оценете ни!

0 / 5

Италианска салата с киноа и домати

Продукти:

  • За 1 порция
  • 200 г киноа сварена (150 г сурова)
  • 1 домат белен
  • 20 г сушени домати
  • 100 г тиквички
  • 1/2 ч.ч. зелени подправки по избор (магданоз, копър, босилек, мента)
  • 1 с.л. зехтин
  • 50 г сирене (нарязано на кубчета или натрошено)
  • лимонов сок на вкус
  • сол и пипер на вкус

Метод на приготвяне:

Накиснете 1 чаша киноа в 2 чаши гореща вода за около 20-25 мин. Отцедете и изплакнете със студена вода. Кипнете 2 чаши вода и добавете накиснатата киноа. Варете за 12-15 мин.

Отцедете, добавете сол и малко лимонов сок по желание. Запазете за последваща употреба. Сварената киноа може да се съхранява в хладилник 3-5 дни.

Заедно с киноата накиснете и сушените домати в гореща вода докато омекнат (около 10 мин).

Отстранете семената на пресния домат и нарежете месестата част на кубчета, нарежете и отцедените сушени домати на кубчета. Нарежете и тиквичката на парчета със сходна големина.Смесете киноата, зеленчуците, сиренето и подправките в купа, овкусете със сол пипер зехтин и лимонов сок.

Рецептата е подходяща, когато имате киноа и зеленчук по избор в режима си. Ако все още нямате индивидуален хранителен режим от Топ Форма, можете да го поръчате от тук.

Други свързани статии:

Още от Топ форма

Искате да постигнете здравословното за Вас тегло и да влезете в Топ Форма след лятото? Здравословното отслабване несправедливо си е спечелило славата на бавен, труден и скъп начин за постигане на желаното тегло. Истината е съвсем различна и здравословното отслабване е по-лесният начин за…

Прочети още
лятна диета

Лятна диета?! Да! Обратно на очакванията и нагласите на повечето от нас, лятото се оказва най-подходящото време за постигане на желаните килограми. Спазването на диета през летните месеци, е по-приятно, по-ефективно и по-лесно, отколкото през останалите сезони. Всичко, което се…

Прочети още
Back To Top