skip to Main Content

Огретен с броколи и карфиол

Беше ли полезно? Оценете ни!

0 / 5

Огретен с броколи и карфиол

Продукти:

  • за 2 порции
  • 500 г броколи
  • 150 г карфиол
  • 150 г спанак
  • 1 скилидка чесън
  • 60 г крема сирене
  • 60 г кашкавал
  • индийско орехче
  • сол и черен пипер

Метод на приготвяне:

Накъсайте броколите и карфиола на розички. Бланширайте ги във вряла подсолена  вода за 3 мин. и охладете.

Бланширайте и спанака за около 30 сек. в същата вода.

Отделете по 50 грама от бланшираните карфиол и броколи.

Намажете малка тавичка със скилидката чесън и добавете останалите броколи, карфиол и спанак, размесени или подредени по ваш избор.

Намачкайте на пюре заделените броколи и карфиол , заедно със 100мл от бульона и крема сиренето. Овкусете сместа с малко сол (водата вече е подсолена), черен пипер и индийско орехче.

Добавете пюрето в тавичката с броколите, карфиола и спанака.

Поръсете с настърган кашкавал и печете докато кашкавалът придобие златист цвят в предварително загрята фурна 200С.

Рецептата е подходяща, когато имате зеленчук по избор и сирене в режима си.

Ако все още нямате индивидуален хранителен режим, можете да го поръчате от тук.

Други свързани статии:

Още от Топ форма

Какво представлява инсулиновата резистентност? Често инсулиновата резистентност е наричана още и “преддиабетно състояние”, при което клетките в организма не могат да усвояват добре глюкозата от кръвта. В резултат,  панкреасът реагира като произвежда повече инсулин. Как се случва това ? При…

Прочети още

Подготвили сме ви изцяло постно меню с вкусни и лесни за приготвяне рецепти, подходящи за цялото семейство. Дори и да не спазвате Великия пост, можете да си направите постен ден с тези здравословни рецепти.   Постна закуска За закуска си…

Прочети още
Back To Top