skip to Main Content

Пълнени камби с киноа

Беше ли полезно? Оценете ни!

0 / 5

Пълнени камби с киноа и зеленчуци

Продукти:

  • 200 г киноа
  • 7-10 бр камби (според големината)
  • 50 г лук
  • 1-2 скилидки чесън
  • 20 г тиквени семки
  • 1/2 връзка магданоз
  • 2 с.л. зехтин
  • сол и пипер на вкус

Метод на приготвяне:

Първата стъпка от рецептата за пълнени камби с киноа е да накиснете 1 чаша киноа в 2 чаши гореща вода за около 20-25 мин.

Отцедете и изплакнете със студена вода. Кипнете 2 чаши вода и добавете накиснатата киноа. Варете за 12-15 мин.

Загрейте фурната на 180 градуса. Нарежете лука и чесъна на ситно. Изрежете дръжките на камбите и отстранете семената така, че да се получат кошнички.

В малък тиган загрейте зехтина и задушете лука и чесъна, докато омекнат. Прибавете киноата и тиквените семки и гответе за още 2-3 мин. Свалете от котлона и добавете нарязания магданоз. Ако сместа изглежда суха – добавете 2 лъжици вода. Овкусете със сол и пипер.

Напълнете камбите със сместа, подредете ги в тавичка, добавете 100 мл вода и печете за 15-20 мин или докато камбите омекнат.

Поднесете по 2-3 камби в чиния.

Добър апетит!

Тази рецепта е подходяща, когато имате киноа и зеленчуци по избор  във вашия индивидуален хранителен режим

Други свързани статии:

Още от Топ форма

Искате да постигнете здравословното за Вас тегло и да влезете в Топ Форма след лятото? Здравословното отслабване несправедливо си е спечелило славата на бавен, труден и скъп начин за постигане на желаното тегло. Истината е съвсем различна и здравословното отслабване е по-лесният начин за…

Прочети още
лятна диета

Лятна диета?! Да! Обратно на очакванията и нагласите на повечето от нас, лятото се оказва най-подходящото време за постигане на желаните килограми. Спазването на диета през летните месеци, е по-приятно, по-ефективно и по-лесно, отколкото през останалите сезони. Всичко, което се…

Прочети още
Back To Top