Пъстърва в сусам със зеленчукови спагети
Беше ли полезно? Оценете ни! |
Продукти:
- За 2 порции
- 2 бр. пъстърва филе с кожа
- 1-2 бр. морков
- 1 бр. тиквичка
- 150 г целина (глава)
- 50 г праз (бялата част)
- 3-4 с.л. сусам
- 2 с.л. соев сос
- 2 с.л. лимонов сок
- 2 с.л. зехтин
- 1 с.л. чесън (счукан)
- сол и пипер на вкус
Метод на приготвяне:
Смесете лимоновия сок, соевия сос, малко от чесъна, сол и пипер. Мариновайте филетата с получената смес в хладилника за 30 мин.
Нарежете зеленчуците на много тънки филийкии (използвайте ренде) и след това от филийките нарежете тънки лентички наподобяващи спагети.
Загрейте зехтина в тиган и добавете първо праза, а след това моркова, целината, останалия чесън и накрая тиквичките. Добавете и 2-3 лъжици вода за да не се оцветяват зеленчуците. Гответе докато омекнат за 2-3 мин. Овкусете със сол и пипер.
Загрейте фурната на 200 градуса. В силен котлон добавете няколко капки зехтин и сложете подсушената риба за 2 мин с кожата надолу. Извадете от тигана, намажете отгоре с марината и поръсете със сусам, притиснете леко, за да може сусама да залепне добре и прехвърлете във фурната за 3-4 мин.
Сервирайте върху канапе от зеленчуковите спагети.
Добър апетит!
Други свързани статии:
Още от Топ форма
Лятна диета?! Да! Обратно на очакванията и нагласите на повечето от нас, лятото се оказва най-подходящото време за постигане на желаните килограми. Спазването на диета през летните месеци, е по-приятно, по-ефективно и по-лесно, отколкото през останалите сезони. Всичко, което се…
Забравете за популярните масови диети Ако искате това да е последната година, в която си задавате въпроса “Как да отслабван бързо за лятото?”, първото нещо, което е добре да направите, е да забравите за масовите диети. Те може да имат…