skip to Main Content

Пенне с чеснов зехтин и броколи

Беше ли полезно? Оценете ни!

0 / 5

Пенне с чеснов зехтин и броколи

Продукти:

  • За 2 порции:
  • 200 г пенне (тегло в суров вид) сварена ал денте около 8мин или ¾ от времето посочено на опаковката.
  • 4-5 скилидки чесън, необелени
  • 300 г броколи (накъсано на розички)
  • 2 с.л. зехтин
  • 100 мл вода от сварената паста
  • 1 щипка сухо чили
  • сол и пипер на вкус
  • 100 г сирене за поръсване

Метод на приготвяне:

Загрейте зехтина в дълбок тиган на умерено висока температура. Добавете чесъна и гответе докато се зачерви. Отстранете скилидките – така ще разполагате с овкусен зехтин.

Сложете броколите, накъсани на розички и чилито в тигана с овкусения зехтин и рабърквайте периодично за около 4-5 минути.

Добавете пастата и водата и гответе за около още 3-4 минути.

Сервирайте в дълбоки чинии и поръсете с настъргано или натрошено сирене, ако имате сирене в режима си.

Рецептата е подходяща, когато имате паста, зеленчуци по избор и сирене във вашия индивидуален хранителен режим.

 

Други свързани статии:

Още от Топ форма

лятна диета

Лятна диета?! Да! Обратно на очакванията и нагласите на повечето от нас, лятото се оказва най-подходящото време за постигане на желаните килограми. Спазването на диета през летните месеци, е по-приятно, по-ефективно и по-лесно, отколкото през останалите сезони. Всичко, което се…

Прочети още

Забравете за популярните масови диети Ако искате това да е последната година, в която си задавате въпроса “Как да отслабван бързо за лятото?”, първото нещо, което е добре да направите, е да забравите за масовите диети. Те може да имат…

Прочети още
Back To Top