skip to Main Content

Пилешко „Стир фрай“

Беше ли полезно? Оценете ни!

0 / 5

Пилешко стир фрай

Продукти:

  • 500 г пилешки гърди
  • 150 г броколи
  • 1 бр. зелена чушка
  • 1 бр. червена чушка
  • 2 глави лук
  • 1 бр. морков
  • 30 г джинджифил
  • 3 с.л. соев сос
  • 1 ч.л. сусамово олио
  • по желание 1 с.л. чили
  • 100 мл пилешки бульон
  • ½ с.л. пшенично нишесте
  • сол и бял пипер

Метод на приготвяне:

Първата стъпка при приготвянето на рецептата за пилешко “Стир фрай”  е да подготвите зеленчуците.

Бланширайте броколите в кипяща подсолена вода за 3 мин., изплакнете със студена вода и оставете на страна. Нарежете чушките на лентички. Обелете джинджифила и нарежете на тънки колела и направете пръчици от тях. Нарежете моркова с белачка на тънки ленти. Отделете слоевете на лучените четвъртини.

След това, загрейте дълбок тиган на максимална температура. Сложете 2 с.л. олио и пилето, нарязано на кубчета с размер 1.5-2 см . Гответе за 3 мин. като разклащате тигана постоянно. Извадете пилето с решетъчна лъжица и го овкусете със сол и бял пипер. В същия тиган добавете зеленчуците – първо лука, нарязан на четвъртини за около 2 мин, след това чушките, джинджифила, чилито, моркова и броколите, накъсано на розички. Разбърквайте през цялото време. Върнете пилето в тигана и смесете добре.

Междувременно, разтворете нишестето в 2 лъжици студена вода.

Добавете соевия сос и пилешкия бульон в тигана и изчакайте да заври. Добавете нишестето и разбъркайте. Когато соса започне да се сгъстява, свалете тигана от огъня. Напръскайте със сусамово олио и гарнирайте със ситно нарязан зелен лук или див лук.

Добър апетит!

Рецептата е подходяща, когато имате пиле и зеленчуци във вашия индивидуален хранителен режим

Други свързани статии:

Още от Топ форма

Искате да постигнете здравословното за Вас тегло и да влезете в Топ Форма след лятото? Здравословното отслабване несправедливо си е спечелило славата на бавен, труден и скъп начин за постигане на желаното тегло. Истината е съвсем различна и здравословното отслабване е по-лесният начин за…

Прочети още
лятна диета

Лятна диета?! Да! Обратно на очакванията и нагласите на повечето от нас, лятото се оказва най-подходящото време за постигане на желаните килограми. Спазването на диета през летните месеци, е по-приятно, по-ефективно и по-лесно, отколкото през останалите сезони. Всичко, което се…

Прочети още
Back To Top