Яхния от нахут със зеленчуци
Беше ли полезно? Оценете ни! |
Продукти:
- За 3 порции
- 300 г нахут (сварен или от консерва)
- 1 червена чушка
- 2 моркова
- 1 глава лук
- 1 домат
- ½ чаена лъжица къри
- ½ чаена лъжица червен пипер
- ½ чаена лъжица червен кимион
- ½ връзка магданоз
- 1 с,л. зехтин
Метод на приготвяне:
Рецептата за Яхния от нахут със зеленчуци е подходяща за дните, когато имате нахут и зеленчук по избор в своя индивидуален хранителен режим. В личния си профил ще намерите още много такива лесни, вкусни и здравословни рецепти, които са съобразени изцяло с режима Ви. Ако все още нямате режим, научете повече за нашите програми.
Първата стъпка за приготвянето на яхния от нахут със зеленчуци е подготовката на зеленчуците. Измийте ги добре, обелете домата и го нарежете на ситно, след това нарежете на кубчета и чушката, лука и морковите.
В тенджера изсипете всички зеленчуци, добавете 1/2 супена лъжица зехтин, както и сол на вкус и ⅓ чаена чаша вода. Задушете зеленчуците за около 10 минути до омекване. След това добавете всички подправки и задушете за още около 5 минути.
Следва да добавите към задушените зеленчуци и сварения нахут, като можете да ползвате както нахут от консерва, така и предварително сварен нахут.
Оставете ястието да поври за още около 5 минути, за да се овкуси добре. Преди да сервирате поръсете с прясно нарязан магданоз. Добър апетит! Още такива лесни, вкусни и здравословни рецепти, ще намерите към всяко хранене в режима в личния си профил. Ако все още нямате програма, попълнете въпросника и наш специалист ще изготви за Вас индивидуален хранителен режим само с храните, които обичате, съобразен със здравословното Ви състояние с грамажите, които ще Ви помогнат лесно и бързо да постигнете целите си. Започнете сега като изберете своята програма от тук.
Други свързани статии:
Още от Топ форма
Ако сте решили да започнете пост, е важно през предстоящия месец, внимателно да подбирате храните, които ще служат за заместители на месо, яйца, мляко и други животински продукти. Постенето може да е полезно както за тялото, така и за духа,…
Искате да постигнете здравословното за Вас тегло и да влезете в Топ Форма след лятото? Здравословното отслабване несправедливо си е спечелило славата на бавен, труден и скъп начин за постигане на желаното тегло. Истината е съвсем различна и здравословното отслабване е по-лесният начин за…