skip to Main Content

Рибена яхния

Беше ли полезно? Оценете ни!

0 / 5

рибена яхния

Продукти:

  • За 2 порции:
  • 500 г обезкостена риба или рибено филе без кожа
  • 2 глави лук
  • 1 стрък праз, само бялата част
  • 1 бр. зелена чушка
  • 1 бр. червена чушка
  • 4 скилидки чесън
  • 1 бр. морков
  • 1 бр. тиквичка
  • 250 мл. доматен сос
  • 1 с.л. червен пипер
  • 1 бр. дафинов лист
  • 1 клонка мащерка
  • сол и черен пипер

Метод на приготвяне:

Първата стъпка от рецептата за рибена яхния е да нарежете всички зеленчуци.

Загрейте 2 с.л. олио в тенджера с капак и задушете първо лука. Добавете последователно чесъна, моркова, чушките, тиквичката и подправките. Разбъркайте за 2 минути  и добавете доматения сос.

Оставете зеленчуците да се задушат за 10-12 мин, след което добавете рибата. Сложете капака и гответе на слаб огън за още 15 минути.

Овкусете със сол и пипер и поднесете с нарязан магданоз.

Рибената яхния е готова.

Добър апетит!

Рецептата е подходяща, когато имате риба и зеленчуци по избор във вашия индивидуален хранителен режим.

Други свързани статии:

Още от Топ форма

лятна диета

Лятна диета?! Да! Обратно на очакванията и нагласите на повечето от нас, лятото се оказва най-подходящото време за постигане на желаните килограми. Спазването на диета през летните месеци, е по-приятно, по-ефективно и по-лесно, отколкото през останалите сезони. Всичко, което се…

Прочети още

Забравете за популярните масови диети Ако искате това да е последната година, в която си задавате въпроса “Как да отслабван бързо за лятото?”, първото нещо, което е добре да направите, е да забравите за масовите диети. Те може да имат…

Прочети още
Back To Top