Средиземноморска яхния с карфиол
Беше ли полезно? Оценете ни! |
Продукти:
- 2 порции ?♂️?♀️
- ✔500 г карфиол
- ✔1 глава лук
- ✔ 2-3 скилидки чесън
- ✔ 30 г маслини без костилки
- ✔ 20 г каперси
- ✔ 300 г доматен сос
- ✔ 100 г сирене по избор
- ✔ 3 с.л. олио
- ✔ 1 ч.л мащерка и риган
- ✔ 1 бр. дафинов лист
- ✔ сол, червен пипер
Метод на приготвяне:
?Рецептата е подходяща за дните, когато имате карфиол или зеленчук по избор в своя индивидуален хранителен режим. В личния си профил ще намерите още много такива лесни, вкусни и здравословни рецепти за Топ Форма, съобразени с режима ви. Ако все още нямате режим, научете повече за нашите програми.
1️⃣Първата стъпка от рецептата за средиземноморска яхния с карфиол е да нарежете лука и чесъна на ситно. След това накъсайте карфиола на розички.
2️⃣Загрейте олиото и добавете лука и чесъна, задушете за около 5 мин. Добавете 1 с.л. червен пипер. Изчакайте пипера да образува пяна и разбъркайте за около минута. Добавете доматения сос и карфиола, както и подправките.
3️⃣Оставете да ври на слаб огън под капак за около 15 мин. Добавете каперсите и маслините и гответе за още 5 мин. Овкусете със сол и пипер и по желание гарнирайте със сирене по ваш избор – бяло, свежо или синьо.
?Добър апетит!
Други свързани статии:
Още от Топ форма
Ако сте решили да започнете пост, е важно през предстоящия месец, внимателно да подбирате храните, които ще служат за заместители на месо, яйца, мляко и други животински продукти. Постенето може да е полезно както за тялото, така и за духа,…
Искате да постигнете здравословното за Вас тегло и да влезете в Топ Форма след лятото? Здравословното отслабване несправедливо си е спечелило славата на бавен, труден и скъп начин за постигане на желаното тегло. Истината е съвсем различна и здравословното отслабване е по-лесният начин за…