Телешки стек с чеснови броколи
Беше ли полезно? Оценете ни! |
Продукти:
- За 1 порция
- 190 г телешко бон филе
- 160 г броколи
- 1 скилидка чесън
- 20 мл зехтин
- 20 мл бренди
- 10 г захар
- 1/4 с.л. оризов оцет
- 1/4 с.л. сол
- мащерка
- черен пипер на зърна
- морска сол
- чили
Метод на приготвяне:
Първата стъпка от рецептата за маринован телешки стек с чеснови броколи, е да направите маринатата. За маринатата смесете морската сол, черен пипер, захар, мащерка и бренди. Втрийте маринатата в стека и го оставете за ден в хладилника.
На следващия ден увийте месото в алуминиево фолио и го изпечете на 150С за 40 мин.
Докато месото се пече, отделете розички от броколите, а стъблата нарежете по диагонал на парченца.
За овкусяването на броколите смесете зехтина, оцета, чесън, сол и чили по желание и ги разбъркайте в блендър, докато сместа придобие гъста консистенция.
Изсипете сместа в купа и добавете броколите. Разбъркайте. Поставете овкусените броколи в тава върху хартия за печене. Печете ги заедно със телешкото за около 20 мин или до омекване.
Добър апетит!
Рецептата е подходяща, когато имате месо и зеленчук по избор във вашия индивидуален хранителен режим.
Други свързани статии:
Още от Топ форма
Какво представлява инсулиновата резистентност? Често инсулиновата резистентност е наричана още и “преддиабетно състояние”, при което клетките в организма не могат да усвояват добре глюкозата от кръвта. В резултат, панкреасът реагира като произвежда повече инсулин. Как се случва това ? При…
Подготвили сме ви изцяло постно меню с вкусни и лесни за приготвяне рецепти, подходящи за цялото семейство. Дори и да не спазвате Великия пост, можете да си направите постен ден с тези здравословни рецепти. Постна закуска За закуска си…