Кантарът – приятел или враг
Кантарът е най-масово използваният уред за измерване на успеха от режима или диетата, която спазваме, но често той се превръща и в основна причина за демотивация и разочарование. Вманиачавайки се върху кантара пропускаме да забележим истинските фактори за успех, а именно намалените обиколки и подобреното здравословно състояние. Показателите на кантара могат да са заблуждаващи, защото се влияят от много фактори, като основният е задържането на вода в организма.
Кантарът не ви е приятел
Постоянното измерване е лош навик. Разбираме, че искате да проверите как се отплащат положените усилия, но по-добре е да проявите търпение – вярвайте, че правите 100% от това, което зависи от вас и запазете спокойствие: усилията ви рано или късно ще бъдат възнаградени.
Нали сте наясно, че не кантарът определя външния ви вид. И че никой, когото срещате навън, не знае всъщност колко тежите. Нека дрехите ви да стават все по-широки и по-свободни, а кантарът – да показ- ва каквото си иска!
Ето 3 причини, поради които не можем да се доверим напълно на кантара:
1. Вариране на килограмите
През деня теглото може да варира до 1,5 килограма, в зависимост от вашите хранителни навици, и дневните колебания , свързани с циркадния ритъм (режимът на организма, метаболизма и умствената активност през денонощието). Тези естествени колебания в теглото, пречат да отчетем реалните резултати, ако всеки ден следим теглото си.
2. Структура на тялото
Вашето тегло не ви дава никаква информация за количеството мазнини, които сте изгорили. Не забравяйте, че мускулите тежат значително повече от мазнините, така че дори да не сваляте килограми, може да горите мазнини и да качвате мускулна маса, което е изключително полезно за вашето здраве и външен вид.
3. Воден баланс на организма
Тъй като няма как да сме сигурни какъв процент вода се съдържа в тялото ни във всеки момент, няма как да разберем и каква част от теглото ни е в следствие на телесните течности, които поемаме ежедневно.
Заменете кантара с метър
Промяната в обиколките е сигурен показател за това, че режимът ви на хранене работи. Един сантиметър се равнява на 1 килограм мазнини! Ако обиколките ви намаляват, но килограмите ви остават същите, това означава, че сваляте мазнини, но най-вероятно задържате вода. Проследяването на промяната на обиколките ви ще ви даде много по-точна представа за вашия прогрес от цифрите върху кантара.