Свинско от Прованс с рататуй
Беше ли полезно? Оценете ни! |
Продукти:
- За 4 порции
- 600 г свинско контра филе
- 2 бр. тиквички
- 2 бр. патладжан
- 3 бр. моркови
- 1 глава лук
- 3-4 скилидки чесън
- 1 червена чушка печена
- 100 г доматен сос
- Микс от мащерка, розмарин, салвия, босилек
- 1-2 бр. дафинов лист
- Пресен магданоз за поръсване
- 3 с.л. зехтин
- Сол, черен и червен пипер
Метод на приготвяне:
Нарежете тиквичката и патладжана на кубчета, лука на полумесеци, а чесъна на ситно.
Загрейте зехтина в тиган и задушете последователно всички зеленчуци до омекване с малко червен пипер.
Нарежете чушката, смесете с доматения сос, добавете сол и пипер и пюрирайте.
Нарежете месото на 8 тънки шайби, начукайте леко и овкусете със сол и пипер. Загрейте тиган на силен котлон, добавете няколко капки олио и запечатайте месото за 30 сек на страна. Прехвърлете го в тавичка, покрийте със зеленчуците, добавете мащерката и дафиновия лист и печете в загрята на 180С фурна за около 20 -25 мин.
Сервирайте по 2 шайби от месото с рататуй и пресен магданоз.
Рецептата е подходяща, когато имате свинско месо и зеленчук по избор във вашия индивидуален хранителен режим.
Други свързани статии:
Още от Топ форма
Лятна диета?! Да! Обратно на очакванията и нагласите на повечето от нас, лятото се оказва най-подходящото време за постигане на желаните килограми. Спазването на диета през летните месеци, е по-приятно, по-ефективно и по-лесно, отколкото през останалите сезони. Всичко, което се…
Забравете за популярните масови диети Ако искате това да е последната година, в която си задавате въпроса “Как да отслабван бързо за лятото?”, първото нещо, което е добре да направите, е да забравите за масовите диети. Те може да имат…